There is no slider selected or the slider was deleted.

Makanan Untuk Mendapatkan Tidur Nyenyak

 

Aktivitas seharian dapat membuat tubuh, pikiran terasa lelah dan pasti perlu untuk istirahat. Istirahat mampu mengembalikan stamina tubuh yang telah terkuras. Istirahat malam adalah solusinya karena pada saat itu aktivitas harian telah selesai dan jam istirahatnya juga cukup panjang. Namun apakah istirahat Anda sudah cukup dan nyenyak?

Bagi sebagian orang ada yang dengan mudah dan cepat tertidur dengan nyenyak tanpa kesulitan maupun gangguan apapun. Dan ketika bangun tidur badan terasa segar. Namun sebagian lainnya ada yang memiliki kesulitan untuk tidur, sulit untuk memejamkan mata bahkan untuk tertidur dengan pulas dan nyenyak. Ada berbagai factor yang menyebabkan seseorang menjad sulit untuk tertidur salah satunya adalah asupan makanan yang dikonsumsi saat sebelum tidur. Biasanya konsumsi kafein sebelum tidur dapat mengganggu istirahat Anda karena kafein dapat membuat Anda semakin sulit untuk memejamkan mata.

Berikut ini akan kami ulas mengenan makanan untuk mendapatkan tidur nyenyak. Mungkin ini akan membantu Anda untuk memudahkan Anda untuk istirahat pada malam hari dan mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas.

  1. Susu hangat

Mengkonsumsi susu hangat sebelum tidur terbukti dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang nyaman dan nyenyak. Karena dalam susu hangat terdapat kandungan tryptophan yang dapat merangsang seseorang untuk dapat tidur dengan nyenyak.

  1. Gandum

Mengkonsumsi gandum juga bisa membuat tidur menjadi lebih nyenyak karena dalam gandum terdapat kandungan magnesium, vitamin B6 dan B12. Yang mampu membuat tidur menjadi lebih pulas.

  1. Sayuran

Konsumsi sayuran setiap hari maupun sebelum tidur dapat membantu menjaga tidur menjadi nyenyak. Sayuran memang banyak jenisnya namun yang dapat membantu membuat tidur lebih nyenyak adalah bayam, selada dan brokoli karena di dalamnya mengandung tryptophan.

  1. Pisang

Mengkonsumsi pisang sebelum tidur dapat membantu tidur menjadi lebih nyenyak karena di dalamnya banyak terdapat kandungan kalium dan magnesium yang memiliki fungsi mengendurkan otot sehingga tidur malam Anda menjadi lebih nyenyak.

  1. Kalkun

Mengkonsumsi daging kalkun terbukti dapat membuat tidur menjadi lebih nyenyak karena di dalam daging kalkun terdapat kandungan asam amino tryptophan yang dapat membuat tidur lebih nyenyak.

  1. Kentang

Kentang dipercaya mampu membuat tidur lebih lelap karena terdapat zat yang mampu mengurangi asam yang menghalangi tryptophan yakni zat yang dapat membuat tidur menjadi pulas.

Ingin tidur lebih nyenyak dan pulas cobalah untuk mengkonsumsi salah satunya namun yang perlu diingat adalah jangan makan berlebihan karna tentunya akan tidak baik untuk pencernaan dan juga kesehatan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *