There is no slider selected or the slider was deleted.

Kebiasaan Sehat Sebelum Tidur

Kebiasaan hidup sehat yang Anda lakukan pada saat ini akan memiliki dampak pada kehidupan Anda di masa yang akan datang. Bagi yang membiasakan diri dengan gaya hidup sehat tentunya akan memiliki tubuh dan stamina yang lebih kuat. Dengan rutin berolahraga, mengkonsumsi makanan sehat, dan istirahat yang berkualitas dan cukup merupakan kebiasaan sehat utama yang perlu dilakukan untuk menjaga stamina dan kesehatan tubuh. Ada banyak kebiasaan yang dilakukan orang-orang sebelum kegiatan rutin tidur atau istirahat malam hari dilakukan.

Hidup pada zaman modern dengan gaya hidup dan kebutuhan hidup yang tak sedikit membuat banyak orang mengabaikan kesehatan dan lebih mementingkan pekerjaan bahkan ada yang hingga mengabaikan jam istirahat. Mengabaikan jam istirahat membuat seseorang memiliki jam istirahat yang kurang sehingga membuatnya malas untuk bangun pagi dan melakukan olahraga. Bergadang sangatlah tidak dianjurkan oleh ahli kesehatan karena akan memberikan dampak negative bagi kesehatan. Malam hari merupakan waktu yang tepat untuk mengistirahatkan tubuh dan juga pikiran yang telah seharian digunakan untuk melakukan aktivitas bekerja dan lain sebagainya.

Berikut ini kami akan menginformasikan kebiasaan sehat sebelum tidur

  1. Membereskan tempat tidur

Kegiatan membereskan tempat tidur tidak hanya penting dilakukan ketika bangun tidur tapi juga perlu dilakukan sebelum tidur. Dengan membersihkan tempat tidur akan dapat menyingkirkan debu yang menempel pada permukaan sprei selain itu dapat membuat tidur lebih nyaman karena tempat tidur menjadi lebih bersih.

  1. Konsumsi Air Putih

Jam istirahat malam memiliki waktu yang cukup lama, hal itu membuat kebutuhan cairan dalam tubuh tidak dapat terpenuhi saat tidur. Untuk itu sangat dianjurkan mencukupi kebutuhan konsumsi air sebelum tidur namun jangan terlalu berlebihan karena akan mengganggu jam istirahat Anda. Terbangun tengah malam untuk buang air kecil juga tidak baik.

  1. Merilekskan tubuh dan pikiran

Jika Anda akan tidur pada pukul 21.00 maka sebaiknya sebelum pukul 21.00 Anda sudah terbebas dari segala aktivitas pekerjaan. Paling tidak 30 menit sebelum tidur rilekskan tubuh dan juga pikiran Anda untuk mendapatkan tidur yang rileks dan juga nyaman.

  1. Jauhkan gadget dari jangkauan

Menggunakan gadget sebelum tidur akan mengganggu jam istirahat Anda. Sebisa mungkin hindari penggunaan segala bentuk gadget sebelum tidur dan jauhkan dari jangkauan Anda supaya tidak tergoda untuk menggunakannya.

  1. Gunakan cahaya yang redup saat tidur

Istirahat dengan mematikan lampu atau menggunakan cahaya yang redup sangat baik untuk kesehatan, selain itu juga dapat membuat tidur menjadi lebih nyenyak dan juga berkualitas tentunya. Dan bagi para wanita dapat mengurangi resiko terkena kanker payudara.

  1. Hindari kosumsi makanan dan minuman yang mengganggu tidur

Mengkonsumsi makanan dan minuman yang berlebihan sebelum tidur memang dapat membuat kita merasa mengantuk dan cepat tidur namun hal itu sangatlah tidak baik untuk kesehatan. Sangat dianjurkan untuk makan malam 2 hingga 3 jam sebelum tidur agar proses pencernaan dapat berjalan dengan baik. Selain itu juga hindari konsumsi kopi dan makanan lain yang mengandung kafein seperti the, coklat dan lain sebagainya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *